晨 练
2024-09-10 09:33 [佳文赏析] 来源于：国网义县供电公司 作者：潘锦
导读：不知不觉中，自己坚持晨练已经半年了。我口中的晨练不是外出跑步，也不是外出跳舞，而是自己在家中早起锻炼。锻炼的方式从晨拜开始。这种锻炼方式还是艳芬姐推荐给我的。我也在度娘上查了查，果然好处不少，最主要的，比较适合自己，运动量不是很大，但腰部和
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不知不觉中，自己坚持晨练已经半年了。我口中的晨练不是外出跑步，也不是外出跳舞，而是自己在家中早起锻炼。锻炼的方式从晨拜开始。这种锻炼方式还是艳芬姐推荐给我的。我也在度娘上查了查，果然好处不少，最主要的，比较适合自己，运动量不是很大，但腰部和肢体都得到了有效锻炼。从中医学的角度来看，就是用适当的全身运动来拉筋拔骨，刺激全身的经穴，使全身的气血得以顺畅平衡。另外这一运动还能使心灵得以安定，进而使身体内在的免疫力、自然自愈能力达到极致，从而激发人体内在的生命力保持健康的状态。 最开始自己是抱着试试看的心态在家中的冥想垫上按照视频中的早拜动作照猫画虎，最初，每天坚持做10来个动作就得停下来，一点点的可以做到21个、33个、57个......因为感觉还不错，就专门买了拜垫准备把这个好的运动方式坚持下去。这里还真得表扬一下自己，挺有毅力，虽然偶尔也有偷懒的时候，但现在用20多分钟完成108拜对我而言很轻松了，而我也坚持早拜半年有余。每次早拜自己都会从内往外的出一身透汗，那感觉很是舒爽。在这20多分钟的时间里，自己清空了所有尘世繁杂，只是专注于无我的运动状态，运动过后，深深的吸一口气，会感觉到耳清目明，身心放松。 当然，我的晨练不仅仅是早拜一件事，完成早拜后，用冥想的方式让自己的大脑和身体彻底放松，不但可以慢慢的让早拜时出的汗落下，还可以让自己自然的进入意识更为宁静的状态。我最爱早晨做的冥想是感恩冥想，十多分钟的冥想，把辛勤养育自己的父母，认真教育自己的师长，陪伴自己一起成长的伙伴，同事，朋友，甚至伤害过自己的人全都演电影一般过了一遍，时间久了，就发现通过感恩冥想的练习自己的心胸越来越宽广，自己也变得越来越平静、乐观、从容、淡定、包容，感觉没有什么事情放不下，过不去，碰到事换个角度和思维方式也就全都可以接受，可以释然了。 半年多的时间，自己几乎是雷打不动的每天早起，把早拜和冥想做完。能坚持这么久，还需要感谢一下微信群里的姐妹们，每天早晨，鸿雁姐，红芳妹妹都会喊我早起晨练，是她们的带动给了我力量，非常地感谢她们对我的帮助。慢慢的坚持中，加入我们晨练队伍的人越来越多了，从最初的三个人，到现在的六个人，我们彼此间也从陌生慢慢变得熟悉，通过网络，我们互相监督提醒，在晨练之余，我们每周还会安排两次连麦聊天，一起唠家常，分享心得体会，分享喜怒哀乐，分享各种可以让我们身心健康的链接。 晨练的路上，一个人走的很慢，一群人走的很远，是对健康的追求和有质量的生活，把不同地域、不同行业的我们连在了一起，在坚持晨练的路上我们收获了宁静的意识，健康的身心。在一起晨练中我们感受着对生命的热爱和尊重，对生命的珍惜与期盼，而我们的姐妹情谊也在坚持一起晨练中越来越有味道了...... 本网通讯员：潘锦 （编辑：东北亚） |
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